خود ما هستیم که باید تصمیم بگیریم که می‌خواهیم درست بنشینیم و سالم بمانیم و یا این که با تنبلی و عادات نادرست، خودمان را در معرض آسیب به ویژه در ناحیه کمر قرار دهیم.

 
 بد نشستن‌های طولانی و نادرست که بر اساس نتایج مطالعات اخیر به افزایش این عادت در بین مردم تأکید شده است، با ایجاد فشار بر ستون فقرات و رباط‌های اطراف، موجب افزایش آسیب‌های مربوط به ناحیه کمر شده است.
 
 استرس و فشار بر روی کمر، در اغلب موارد در حالت نشسته است تا ایستاده، در نتیجه باید روش نشستن را اصلاح کرد.
 
 باید در فواصل زمانی مشخص و منظم، از حالت نشسته خارج شده و مقداری راه برویم و همچنین تا حدودی حرکات ورزشی انجام دهیم.
 
در هنگام ایستادن و خوابیدن نیز باید مراقب بود که کمترین فشار به کمر، مهره‌ها و گردن وارد آید.